我就是我
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原帖由 Jerrold 于 2015-11-6 20:53 发表 有的有的,經過這一年來的鍛鍊,肥仔據說已算是小猛肥一隻 找到近十五年所未見的六塊肌,哈哈哈
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神州炮兵旅
原帖由 苏菲猫 于 2015-11-7 07:51 发表 哇,好厉害呀,我我,中年很可怕的,不说了,先把仰卧起坐做了。
原帖由 longlangaa 于 2015-11-7 08:44 发表 又见肥兄大作了,生活感悟奔波忙碌,喜欢肥兄的念念碎碎碎念
原帖由 Jerrold 于 2015-11-7 12:54 发表 單做仰臥起坐效果不會太好,要配合每天五分鐘的棒式效果會更佳唷
原帖由 苏菲猫 于 2015-11-8 21:18 发表 这是啥玩意? 难不难?其实应该跑步,但素~
原帖由 Jerrold 于 2015-11-9 13:00 发表 其實那是最簡單的動作之一唷,百度一下就有了, 跑步可以減脂,但是不太能塑型, 跑步是好選擇
原帖由 苏菲猫 于 2015-11-9 13:53 发表 好吧,其实昨天连仰卧起坐都没做,唉唉唉~
原帖由 Jerrold 于 2015-11-9 17:26 发表 其实也不用天天做啦,腹肌的话一个礼拜四次以上就够了, 其他部份的话就要做一天休一天唷,才会有好看的线条, 然后女孩子的话,高蛋白就不能补充了,不然会变成肌肉女, 到时候变成肌肉猫猫就不好了~~ ...
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长腿是生命,丝袜是给养